Dime cuántos años tienes, y la OMS te dirá cuánto ejercicio debes hacer.

 

"La actividad física es fundamental para la salud y el bienestar. Puede ayudar a agregar años a la vida y vida a los años", son palabras del director general de la OMS, el doctor Tedros Adhanom Ghebreyesus. "Cada movimiento cuenta, especialmente ahora que manejamos las limitaciones de la pandemia de covid-19. Todos debemos movernos todos los días, de manera segura y creativa". Un mensaje sencillo, fácil, y que debemos tomarnos casi como una receta del médico, de manera obligada.

Hacer algo de actividad física, sin importar cuál sea, es mejor que no hacer nada. Puedes comenzar poco a poco y lentamente y aumentar tu frecuencia, intensidad y duración con el tiempo. Puedes fortalecer tus músculos en casa o en el gimnasio. Y es que la actividad física es buena para nuestro corazón, cuerpo y mente. Y nos ayudará a enfrentarnos mejor al coronavirus.

Los niños de hasta 17 años necesitan al menos 60 minutos de ejercicio de moderado a muy activo cada día.

Las actividades deben ser principalmente aeróbicas, como trotar o andar en bicicleta.

También son necesarias actividades que fortalezcan los músculos y los huesos.

Ejercicio físico para adultos

Para adultos de hasta 64 años, la OMS recomienda realizar al menos de 150 a 300 minutos de actividad aeróbica moderada, o un mínimo de 75 a 150 minutos de ejercicio aeróbico activo. Un dato que debe tomarse por semana. Esta actividad puede reducir el riesgo de muerte prematura, enfermedad cardíaca, hipertensión, cáncer y diabetes tipo 2.

Ejercicio físico para mayores de 65 años

Los adultos mayores, de 65 años o más, deben hacer al menos 150 a 300 minutos de ejercicio de intensidad moderada, ó de 75 a 150 minutos de ejercicio aeróbico vigoroso durante la semana.

En la medida de lo posible, pero deben priorizar el entrenamiento de equilibrio y fuerza unos días a la semana. Estos pueden ayudar a prevenir caídas y lesiones relacionadas, así como el deterioro de la salud y la capacidad de los huesos.

https://www.msn.com/es-es/salud/bienestar/dime-cu%C3%A1ntos-a%C3%B1os-tienes-y-la-oms-te-dir%C3%A1-cu%C3%A1nto-ejercicio-debes-hacer/ar-BB1cqGm3?ocid=msedgntp

Diferencia entre violencia de género y violencia doméstica.

 

Es importante no confundir la violencia de género con la violencia doméstica. La violencia doméstica se produce dentro del núcleo familiar y entre personas que conviven juntas. La violencia de género está regulada con el fin de proteger a la mujer frente a las agresiones físicas o verbales cometidas por su marido o pareja estable, aunque no convivan juntos.

Dicha norma establece una diferencia de trato penal desfavorable al varón relacionada con la comisión de algunos delitos.

 

Violencia domestica si la mujer le pega al marido.

El delito de violencia doméstica aparece regulado en el artículo 173 del Código Penal, apartado 2, donde se castiga a la persona que habitualmente ejerza violencia física o psíquica sobre quien sea o haya sido su cónyuge o sobre persona que esté o haya estado ligada a él por una análoga relación de afectividad aun sin convivencia, o sobre los menores o personas con discapacidad necesitadas de especial protección que con él convivan o que se hallen sujetos a la potestad, tutela, curatela, acogimiento o guarda de hecho del cónyuge o conviviente, o sobre persona amparada en cualquier otra relación por la que se encuentre integrada en el núcleo de su convivencia familiar, así como sobre las personas que por su especial vulnerabilidad se encuentran sometidas a custodia o guarda en centros públicos o privados.

Violencia genero sui el marido le pega a la mujer.

Es la manifestación de la discriminación, la situación de desigualdad y las relaciones de poder de los hombres sobre las mujeres ejercida sobre estas, por parte de quienes sean o hayan sido sus cónyuges o de quienes estén a hayan estado ligadas a ellas en análoga relación de afectividad aun sin convivencia, incluyendo dentro la misma todo acto de violencia física y psicológica, las agresiones a la libertad sexual, las amenazas, las coacciones o la privación arbitraria de la libertad.

Como se puede observar el mismo delito se trata de distinta manera si eres hombre o mujer, ¿dónde está la igualdad? Siempre luchando por la igualdad y ahora que ya la tienen nos superan en derechos, no es verdad que quieran igualdad con el hombre, lo que quieren es dominarnos y tenernos de trapos de pies suyos.

No estoy de acuerdo con ningún tipo de violencia venga de donde venga, pero ante un caso que ocurra el mismo delito creo que debe traer la misma pena, eso es la igualdad ante la ley.