Caminar es una intervención eficaz y de bajo costo para prevenir y controlar el dolor lumbar. Los estudios demuestran que puede prolongar significativamente los períodos sin dolor y reducir el riesgo de recurrencia hasta en un 43%
Caminar con regularidad es tan beneficioso como otras formas de ejercicio para el dolor lumbar crónico, ya que mejora los niveles de dolor, la discapacidad, la calidad de vida y la evitación del miedo
Caminar ofrece numerosos beneficios para la salud más allá del alivio del dolor, incluida una mejor salud cardiovascular, un mejor sueño, una mayor resistencia y una posible reversión de los mecanismos de envejecimiento celular
El ejercicio moderado, como caminar, es más beneficioso para la longevidad que el ejercicio vigoroso. Apuntar a 7,000 a 12,000 pasos diarios proporciona beneficios óptimos para la salud sin riesgo de sobreesfuerzo
Las estrategias para mejorar las rutinas de caminata incluyen el uso de chalecos con peso, bastones de marcha nórdica, caminar al aire libre en la naturaleza, caminar con amigos y combinar caminatas con actividades útiles como el aprendizaje o la lluvia de ideas
